Velen proberen af te vallen met een (crash) dieet. Dit lukt vrijwel nooit. Als je stopt met het dieet neemt het gewicht weer toe, vaak zelfs tot een hoger gewicht dan voordat je met het dieet startte.

Als je wilt afvallen of op gezond gewicht wilt blijven zul je dus bewuster moeten gaan eten. Maar als je je bewust bent van wat je eet en daarnaast meer beweegt zal je zien dat het afvallen geen probleem is en je geleidelijk aan een gezond gewicht bereikt.

Om je te ondersteunen bij het afvallen heb ik hieronder een aantal tips gegeven. Ik daag jullie uit om hier zoveel mogelijk tips aan toe te voegen. Gezamelijk moeten we toch zeker tot 30 tips kunnen komen. Ik ben benieuwd met welke tips jullie komen.

Tips om af te vallen:

Afvallen tip 1: Eet 1 of 2 keer per week vegetarisch, dus geen vlees, vis en gevogelte

Afvallen tip 2: Eet meer groenten en fruit

Afvallen tip 3: Eet langzaam zodat u eerder het verzadigingspunt bereikt

Afvallen tip 4: Drink 15 minuten voor elke maaltijd een glas water.

Afvallen tip 5: Drink minimaal 1,5 liter water per dag

Afvallen tip 6: Begin de dag met een ontbijt

Afvallen tip 7: Beperk snoep, alcohol en snacks

Afvallen tip 8: Stop met eten als uw maag ca 70% vol is

Afvallen tip 9: Ga niet met een lege maag boodschappen doen. Dit voorkomt dat er meer in het boodschappenmandje komt dan de bedoeling is.

Afvallen tip 10: Ga slim bewegen. Neem de trap in plaats van de lift. Ga op de fiets in plaats van de auto en zo zijn er nog veel meer voorbeelden.

Afvallen tip 11: ……

Afvallen zonder dieet is een gezonde manier om een gezond gewicht te bereiken.

De 123GezondGewicht methode help u om uw streven naar een gezond gewicht te bereiken.